Главная » Выход из депрессии » Стресс и депрессия
депрессия

Стресс и депрессия

В повседневной жизни люди часто сталкиваются со стрессом. Стресс представляет собой состояние человека, возникающее как ответная реакция на внешние раздражения. Стресс ухудшает настроение, негативно влияет на нервную систему. Само стрессовое состояние проявляется как утомляемость, потеря энергии, раздражение, учащение биения сердца. Очень важно вовремя побороть такое состояние, чтобы оно не перенеслось в семью, на близких и родных, и не переросло в депрессию.

Самым простым и эффективным способом в поднятии настроения, то есть в борьбе со стрессом, является смех. По результатам исследований учёных установлено, что смех в течении 5 минут каждый день напрочь избавляет от стресса. Поэтому нужно находить поводы для радости и веселья.

Ещё одним эффективным методом против стресса является сладкое, а в основном шоколад. Именно сладости содержат в своём составе гормоны счастья, которые полностью убивают все стрессовые симптомы.

Умеренные физические упражнения укрепляют стрессоустойчивость организма. Поэтому ежедневные занятия бегом, фитнессом, гимнастикой и прочей физзарядкой, даже в простой форме избавляют от стрессов.

Ну и конечно, самым важным остаётся заметить, что во избежание угнетённого настроя, раздражительности, следует не забывать о полноценном отдыхе. Это могут быть приятные прогулки с друзьями, встречи в кафе, посещение парков и зон отдыха, или простое времяпровождение с книгой или перед телевизором. Главное, избавиться от негативных мыслей, и полностью отдаться релаксации.

Одним из самых опасных проявлений стрессового состояния является депрессия.

Депрессия характеризуется следующими признаками:

Основные:
Пессимистическое настроение;
Раздражение;
Потеря интереса к жизни.

Дополнительные:
Страхи, тревоги;
Бессонница;
Заниженная самооценка;
Мысли о суициде.

Однако депрессия не приговор. Легче всего избавиться от этого недуга в кругу родных и близких людей. Они в свою очередь должны окружить “больного” теплотой, любовью, заботой.

Также вы можете почитать:

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

депрессия

Как справиться с депрессивным состоянием

Как справиться с депрессивным состоянием Апатичность, плохое настроение, быстрая утомляемость — всё это частые спутники ...