Главная » Выход из депрессии » Преодоление стресса
преодоление стресса

Преодоление стресса

Сколько людей ежедневно на Земле испытывают стресс? По обилию рекламы антистрессовых препаратов можно судить, что количество таких людей невероятно велико. Автор понятия стресса, Уолтер Брэдфорд, объяснял это двоякой реакцией организма на внешний раздражитель – сдаваться или бороться с ситуацией. Зигмунд Фрейд описывал стресс, как уже нанесенную человеку психологическую травму.

Интересно, что причиной появления стресса может стать, как отрицательное, так и положительное обстоятельство в равной мере. Например, переезд в новую квартиру тоже может спровоцировать стресс. Случившийся однажды стресс способен вызвать чувство постоянной тревоги, что он вернется. Такая тревожность может быть бессознательной, но часто бывает причиной возникновения нового стресса. Шоковая реакция на него проявляется в учащенном дыхании, повышенном выделении пота, учащенном биении сердца, отсутствие адекватной реакции на происходящее, или наоборот, необычное состояние активности, отсутствие усталости, продолжительный подъем настроения. Этот период сменяется истощением организма, нарушением режима сна и ухудшением настроения.

Появление стресса в некоторых ситуациях можно рассматривать как заболевание и обратиться к психологу. Но всегда можно попробовать справиться со стрессом самим или помочь близким преодолеть его, поделившись своим добрым советом:

— поздороваться со случайным прохожим и улыбнуться совершенно незнакомым людям на улице;
— заниматься тем, чем хочется и чем нравится на протяжении некоторого времени;
— расслабиться и уделить внимание только своему дыханию, почувствовать легкость во всех мышцах, особенно лицевых;
— думать, позволить своим мыслям не обращать внимания на общественные мнения и запреты, быть естественными;
— ходить полностью без одежды по своей квартире до тех пор, пока не наступит чувство свободы, снять с себя все то, что вызывает тяжесть на душе;
— представить безвыходную ситуацию сном, который пройдет;
— приобрести некоторое количество недорогих однотипных предметов и подарить их любимым людям;
— настраивать себя на позитивный лад.

Но никогда не стоит забывать, что современная жизнь насыщенна стрессовыми ситуациями. Ощущать дискомфорт свойственно каждому человеку, и тем более, каждому под силу вернуть себе прекрасное настроение и любовь к жизни.

Также вы можете почитать:

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

депрессия

Как справиться с депрессивным состоянием

Как справиться с депрессивным состоянием Апатичность, плохое настроение, быстрая утомляемость — всё это частые спутники ...