Главная » Выход из депрессии » Как справиться со стрессом?
как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом?

Стресс – серьезная проблема современного общества. Особенно это касается больших городов – где течет сумасшедший ритм жизни и, остановившись на мгновение, можно выпасть из общего движения, упустить возможность заработать деньги и не увидеть открывшиеся перспективы. Стресс – это очень серьезно, так как может привести к неврозам, которые в свою очередь влекут за собой серьезные осложнения, такие как панические атаки, астенический синдром и другие неприятные и сложно излечимые вещи.

Причиной для стресса может послужить большая нагрузка на работе или учебе. Когда «висит» большое количество проектов, когда человек старается ухватиться за все и сразу и в один момент понимает, что не успевает. Это жизнь в постоянном напряжении и есть стресс. Так же большой проблемой современности являются вредные привычки, которыми пытаются заглушить последствия стресса, а в итоге ухудшают нервную систему, делая ее еще более уязвимой.

Стоит также заметить, что стресс – естественная реакция организма, во время него активизируются все механизмы – надпочечниками вырабатываются гормоны стресса, учащается сердцебиение и частота дыхательных движений, мы начинаем острее видеть и лучше слышать. Миллионы лет эта реакция закладывалась у человека как реакция на непредвиденную и опасную ситуацию – например, когда человек встречался лицом к лицу с диким зверем, когда начинался пожар или другие ситуации, которые требовали незамедлительной реакции.

Но в современном мире мы не убегаем от хищников и все-таки, редко сами боремся со стихийными бедствиями. Следовательно, постоянное пребывание в состоянии стресса изматывает организм и заставляет его работать на пределе своих возможностей.

Для борьбы со стрессом, для того чтобы успокоить работающую на всех скоростях нервную систему нужно найти способы прийти к внутренней гармонии. Начать вести естественный, здоровый образ жизни. Только сильный и крепкий организм способен противостоять разрушающему действию стресса.

Вот некоторые способы борьбы со стрессом:

1. Сделайте так, чтобы вокруг вас был порядок. Порядок вокруг – порядок и в голове. Уберите все лишнее из окружающего вас пространства. И начните браться только за одно дело, не хватайтесь за несколько дел одновременно. Теряется сосредоточенность, следовательно, продуктивность работы. А значит, начинается переживание на тему «не успеваю».

2. Постарайтесь убрать из обычного ритма жизни все лишние дела. Составьте иерархический список. Нужно уметь говорить «нет» тому, что не так важно и может отойти на второй план.

3. Занимайтесь спортом. А лучше расслабляющими его видами – ведь выброса адреналина и сердцебиения вам и так хватает. Пилатес, растяжки и другое – приведут нервную систему в спокойствие.

4. Находите время для себя. Гуляйте. Проводите время на природе, в общении с приятными людьми. Не делайте ничего через силу.

5. Принимайтеконтрастный душ. Он стимулирует систему кровообращения, приводя в тонус сосуды, тонус которых чаще всего нарушается в связи с частым стрессом, который приводит к сосудистой дистонии.

6. Высыпайтесь. Как бы банально это не звучало. Сон очень важен для восстановления нервной системы.

7. Чаще пишите списки дел, покупок и всего остального. Панируйте свое время. Не бегите от одного дела к другому. Рассчитывайте свое время грамотно в свете своих возможностей, не забывая оставить его и для себя тоже.

Также вы можете почитать:

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

депрессия

Как справиться с депрессивным состоянием

Как справиться с депрессивным состоянием Апатичность, плохое настроение, быстрая утомляемость — всё это частые спутники ...