Главная » Негативные эмоции » Как сохранять крепкие нервы?
крепкие нервы

Как сохранять крепкие нервы?

От ежедневных напряжений и переутомлений наши нервы иногда «шалят» и устраивают встряску не только нам, но и окружающим. Нашему мозгу сложно справляться с многочисленными заданиями, и он устраивает эмоциональный шквал. Это приводит к ухудшению психического здоровья и проблемами в общении с окружающими, ведь никому не хочется иметь дело с неуравновешенной истеричкой. Наши советы помогут вам укрепить нервы и всегда держать себя под контролем.

Здоровое питание и хороший сон залог уравновешенного человека. Рацион должен быть разнообразен и богат питательными веществами. Увеличьте употребление натуральных продуктов, которые богаты минералами и витаминами. Важно достаточное потребление кальция, так как он помогает избежать неврастении. Никогда не пренебрегайте сном. Хотя учеными и было доказано, что человеку для поддержания жизнедеятельности достаточно трех- четырех часов, этого не достаточно, чтобы по настоящему выспаться и успокоить нервную систему и подготовить её к новому дню и новым стрессам.

Регулярная физическая активность значительно укрепляет нервную систему. Особенно полезны плавание, уроки танцев и йога. Если Вы не хотите или не можете посещать спортивные залы, их можно заменить пешей прогулкой или утренней зарядкой. Спорт не только позволит вам держать тело в форме, но и снимет накопленный за день стресс и усталость, что в свою очередь нормализирует работу нервной системы.

Домашний питомец может также служить хорошим средством для укрепления нервов. Любимый кот или щенок не дадут вам скучать, дисциплинирует, а общение с маленьким пушистиком действует на человека очень успокаивающе.

Посвятите себе вечер, в который вы не будет думать о делах и проблемах. Примите тёплую ванну с добавлением лечебных успокаивающих трав, например лаванда или ромашка. Создайте с помощью свечей и приятной музыки расслабляющую обстановку.

Губительное влияние на нашу нервную систему имеют вредные привычки. Хотя алкоголь и сигареты вызывают кратковременное удовольствие, со временем они приводят к депрессии, из который бывает тяжело выйти.

И самое главное, по мнению всех без исключения психологов, это позитивный настрой. Встречайтесь с друзьями и родными, больше улыбайтесь и смейтесь, старайтесь находить в каждой повседневной мелочи что-то прекрасное и нервное напряжение будет становиться с каждым днём всё меньше.

Также вы можете почитать:

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

основные страхи

Основные страхи

В современном обществе превалирует много страхов, порождённых социальными отношениями. То есть такие страхи носят опосредованный ...