Главная » Негативные эмоции » Как бороться со страхами?
как бороться со страхами

Как бороться со страхами?

Страхи есть у каждого человека, людям свойственно чего-то бояться, но страхи всегда можно искоренить. Для этого нужно лишь знать методы борьбы со страхами, иметь к этому желание и начать работать над собой.

Чтобы преодолеть страх, нужно понять его психологию. Есть несколько этапов проявления страха. К первому этапу относится биохимическая реакция организма, когда адреналин начинает вырабатываться в крови и учащается сердцебиение. Так наш организм реагирует на сложившуюся ситуацию. Вторым этапом является наше эмоциональное состояние. Каждый по-своему реагирует на страх. Кто-то плачет, а кто-то смеется и т.д.. В основе же третьего этапа лежит привыкание, так как по истечении длительного времени биохимическая и эмоциональная составляющие прекращают свою работу, человек перестает испытывать страх. Таким образом, зная это, мы может сами предотвратить свои страхи.

Не нужно бежать от своих страхов, напротив нужно возвращаться к ним. Пословица: “Клин – клином вышибают” вполне оправдывает себя. Постепенно наш мозг адаптируется к происходящему. Начинать привыкать к своему страху нужно постепенно, чтобы не сильно шокировать организм, ведь обморок не самая приятная вещь. Если вы, например, боитесь воды, то попробуйте записаться на плавание или просто походить в бассейн, а если пауков, то посетите выставку с этими существами, внимательно их изучите, можете попробовать потрогать их.

Еще один вариант – придумать мотивацию. Возможно, страх мешает вам достичь цели или исполнить желание, которое давно стало заветным для вас. Зачем отказываться от таких вещей из-за каких-то страхов.

Эффективным методом будет присутствие человека, перед которым вам стыдно показывать свои слабые стороны. Может быть это красивая девушка или молодой человек, друг или подруга, вероятно, вам стыдно показывать свои страхи перед кем-то из родственников, наверняка хотя бы один такой человек все-таки найдется. Если вы имеете комплексы по поводу своей фигуры или комплекции, просто проведите весь день на пляже среди других людей, уже в конце дня вы почувствуете легкость, а страх исчезнет.

В ситуациях, где вами управляет страх, нужно уметь отвлекаться. Можно смотреть в другую сторону, послушать музыку, начать писать что-то в блокноте, позвонить другу и поговорить на отвлеченные темы. Самое главное не дать эмоциям взять верх, тогда вы сможете благополучно преодолеть страх.

Попробуйте найти метод, который может обезопасить вас в подобных ситуациях. Если вы аллергик и боитесь последствий аллергии, то всегда носите с собой таблетки. Если вы боитесь темноты, то приобретите газовый баллончик, которым вы сможете себя обезопасить. Ищите варианты выхода из ситуации, тогда вы будете готовы встретиться со своим страхом.

Такие способы являются очень эффективными при борьбе со страхами. Если фобии действительно мешают вам в жизни и подвергают ваш организм стрессу, то эти советы могут помочь вам справиться с этой проблемой. Любой страх можно победить.

Также вы можете почитать:

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

агрессивное поведение

Как справиться с внутренней агрессией?

Агрессивное поведение Все мы по своей сути добрые и милые люди. И друзья у нас ...